دلایل ریزش مو – چرا موها شروع به ریزش و ضعیف شدن می کنند ؟

یکی از مواردی که ممکن است در طول زندگی به سراغ افراد بیاید ریزش مو می باشد که می تواند علاوه بر اینکه بر روحیه فرد اثر بگدارد بر اعتماد بنفس و دیگر موارد نیز اثر گذار باشد. در این مقاله قصد داریم تا به مهم ترین دلایل ریزش مو بپردازیم. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

دلایل ریزش مو

درست است که مردان بیشتر از خانمها موهای خود را از دست می دهند ، اما نازک شدن مو و ریزش مو در واقع هر دو جنسیت را تحت تأثیر قرار می دهد  و برای هیچ یک نیز کم و بیش تحقیر آمیز نیست. اما این نکته هم وجود دارد: ریزش مو هیچ دلیل معینی ندارد – علل آن می تواند از حالت ساده و موقتی (مانند کمبود ویتامین) تا دلایلی پیچیده تر مانند وضعیت سلامتی متغیر باشد.

خوشبختانه امروزه ، روش های بسیاری برای درمان ریزش مو در زنان و مردان وجود دارد (البته وابسته به علت) در این مقاله به چند دلیل رایج و نه چندان رایج که باعث می شود شما موهایتان را کمتر روی سر خود ببینید می پردازیم و همچنین آنچه که می توانید در مورد آن انجام دهید.

شما فوق العاده استرس دارید

هر نوع ضربه جسمی – جراحی ، تصادف رانندگی یا بیماری شدید و حتی آنفولانزا باعث ریزش موی می شود. به طور خاص ، نوعی ریزش مو به نام telogen effluvium  وجود دارد ، که به گفته کالج پوستی آمریکا ، هنگامی اتفاق می افتد که استرس باعث می شود ریشه های مو از حالت زودرس به حالت استراحت یا ریختن آنها برود.

به طور مشخص ، مو یک چرخه زندگی برنامه ریزی شده دارد: یک مرحله رشد ، یک مرحله استراحت و یک مرحله ریختن. مارک گلشوفر ، پزشک متخصص پوست ، در نیویورک در مورد ریزش مو توضیح می دهد: “هنگامی که شما واقعاً در استرس  هستید ، استرس می تواند چرخه مو را شوکه کند (موها را بیشتر) وارد فاز ریختن کند.” ریزش مو اغلب سه تا شش ماه پس از تروما قابل توجه می شود.

باز هم (خوشبختانه) ، این دلیل ریزش مو موقتی است و وقتی بدن شما از عوامل استرس زا در زندگی دور می شود ، موها دوباره شروع به رشد کردن می کنند.

بارداری

بارداری یکی از نمونه های نوع استرس جسمی است که می تواند باعث ریزش مو (و بهم ریختگی هورمون ها) شود. ریزش موهای مرتبط با بارداری بعد از به دنیا اوردن کودک در مقایسه با زمان بارداری ، بیشتر ظاهر می شود. دکتر گلشوفر می گوید: “به دنیا اوردن کودک بسیار آسیب زا به موها است.”

چه باید کرد: اگر شما ریزش مو را تجربه می کنید ، مطمئن باشید که موهای شما طی چند ماه دوباره رشد می کند. دکتر گلشوفر می گوید: “این یک چیز عادی است و راه خود را پیش می برد.” پس در مورد ریزش مو در زمان بارداری و بعد ان نباید نگرانی داشته باشید.

شما بیش از حد ویتامین A مصرف می کنید (مکمل های ویتامین A)

به گفته آکادمی پوست آمریکا ، مصرف بیش از حد مکمل ها یا داروهای حاوی ویتامین A می تواند باعث ریزش مو شود. Just FYI: مقدار روزانه مصرف ویتامین A  برای بزرگسالان و بچه های بالای ۴ سال ۵۰۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز می باشد . مکمل ها می توانند حاوی ۲،۵۰۰ تا ۱۰،۰۰۰ IU ویتامین A باشند .

چه باید کرد: این یک علت برگشت پذیر ریزش مو است و به محض قطع ویتامین A ، مو باید به طور طبیعی رشد کند.

شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید.

اگر به مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود دریافت نکنید ، طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا ، بدن شما می تواند میزان پروتئین را در فسمت های دیگر بدن به جای موها به مصرف برساند. این موضوع می تواند حدود دو تا سه ماه پس از افت میزان دریافت پروتئین اتفاق بیفتد.

چه باید کرد: بسیاری از منابع عالی پروتئین از جمله ماهی ، گوشت و تخم مرغ وجود دارد. اگر گوشت و محصولات حیوانی نمی خورید ، می توانید از منابع گیاهی برای دریافت پروتئین استفاده کنید.

از دلایل ریزش مو : وراثت (ریزش مو ژنتیکی)

ریزش مو با الگوی زنانه ، که آلوپسی آندروژنی یا آندروژنتیک نامیده می شود ، در اصل نسخه زنانه طاسی الگوی مردانه است. دکتر گلشوفر می گوید: “اگر شما از خانواده ای هستید که زنان در سن مشخصی دچار ریزش مو می شوند ، ممکن است مستعد ابتلا به ریزش مو باشید.” بر خلاف مردان ، خانم ها تمایل به داشتن خط مو ندارند ، درعوض ممکن است قسمت های ریزش موی ان ها گسترده تر شود و ممکن است حتی نازک شدن موه را هم در پی داشته باشد.

برای جلوگیری از ریزش مو و سلامت آن چه باید کرد: زنان ممکن است از ماینوکسیدیل (Rogaine) برای رشد مو کمک بگیرند ، چرا که حداقل موهای شما را تا حدودی حفظ می کند ، دکتر گلشوفر می گوید. Rogaine بصورت بدون نسخه در دسترس است و برای خانم هایی که دارای این نوع ریزش مو هستند تأیید و پیشنهاد می شود.

استرس عاطفی

استرس عاطفی کمتر از استرس جسمی باعث ریزش مو می شود ، اما می تواند به عنوان مثال در مورد طلاق ، بعد از فوت یک دوست یا هنگام مراقبت از والدین پیر اتفاق بیفتد. با این حال ، بیشتر اوقات ، استرس عاطفی ریزش مو را کاهش نمی دهد. دکتر گلاشوفر می گوید ، این مسئله مشکلی را که از قبل وجود دارد ، تشدید می کند.

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد: مانند ریزش مو به دلیل استرس جسمی ، این ریزش در نهایت کاهش می یابد. اگرچه مشخص نیست که آیا کاهش استرس می تواند به موهای شما به طور قطع به یقین کمک کند ، نمی تواند صدمه ی بیشتری به آن وارد کند. برای مقابله با استرس و اضطراب ، به انجام کارهای کاهش دهنده استرس مانند ورزش بیشتر ، تلاش برای انجام گفتگو درمانی یا کارهایی دیگر که به کاهش استرس شما کمک می کند ، بپردازید.

کمبود ویتامین B

اگرچه در ایالات متحده این مورد نسبتاً نادر است ، اما مقادیر کم ویتامین B یکی دیگر از دلایل ریزش مو است.

برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد: مانند کم خونی ، مکمل ساده باید به مشکل کمک کند. بنابراین می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. ویتامین B طبیعی را در ماهی ، گوشت ، سبزیجات نشاسته ای و میوه های غیر مرکبات می توانید پیدا کنید. مثل همیشه ، خوردن یک رژیم غذایی متعادل به وفور در میوه ها و سبزیجات و همچنین پروتئین های بدون چربی و چربی های “خوب” مانند آووکادو و آجیل برای جلوگیری از ریزش مو و سلامتی کلی شما مفید خواهد بود.